Sua sala de conteúdo

Bônus Método B.L.O.Q.U.E.I.O

8 microações para desacelerar nos dias mais caóticos.

Para os dias mais caóticos, 8 microações de poucos segundos cada, aplicáveis no fim da tarde.

Seu progresso0 de 8

Baixar os ombros conscientemente, soltando a tensão acumulada.

Libertar a mandíbula, entreabrindo levemente os lábios.

Observar a respiração por 3 ciclos, sem tentar mudar nada.

Quebrar o pensamento acelerado dizendo mentalmente uma palavra âncora, como “pausa”.

Unir as palmas das mãos na altura do peito e pressionar levemente por 3 segundos.

Esticar o pescoço para os dois lados, devagar.

Inspirar profundamente e segurar por 3 segundos antes de soltar.

Organizar a postura, alinhando a coluna antes de voltar à atividade.